在夏季是女性減肥高潮時，選擇節食、運動、吃減肥藥等方法減肥瘦身，這些都是減肥誤區，不僅不會瘦身，反而傷害到身體健康，那么減肥誤區有哪些？如果健康減肥呢？

1.“零脂肪”食品不等于沒脂肪，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能標為“零脂肪”.但是，人體脂肪除了來源于膳食中的脂肪外，還能通過食物中的碳水化合物轉化。

也就是說，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物進入人體后同樣有可能轉化為脂肪。所以比起脂肪，糖分會更快被身體吸收并堆積起來，所以你下次再買食物的時候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的醬料，還有乳制品中的糖。

2.局部減肥事半功倍

有的MM本來不是很胖，她們減肥純屬對身體某部位不滿意從而進行減肥。但是專家們研究分析表明，首先對局部減肥從來運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；其次脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

3.吃辛辣食物可以減肥

大多數人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險。

另外吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，得不償失。